Durerea cronică este una dintre cele mai întâlnite suferințe medicale la nivel global.
O durere este considerată a fi cronică dacă persistă mai mult de 6 luni.
În afară de disconfortul fiziologic sporit, durerea cronică poate influența negativ puterea de muncă, calitatea timpului dedicat relaxării sau relațiile interumane. De asemenea, durerea cronică poate fi ușoară sau copleșitoare, episodică sau continuă, suportabilă sau cauzatoare de incapacitate de desfășurare normală a ritmului cotidian.
Cauzele durerii cronice
Durerea cronică își poate avea originea , de regulă, de la o boală cronică sau o afecțiune ce nu poate fi tratată definitiv sau de pe urma căreia organismul nu s-a recuperat complet. Pot să existe și cauze aflate în curs de desfășurare ale durerii cronice, factori care întrețin în permanență disconfortul.
Există și un set de cauze de natură emoțională pentru durerea cronică, pe care nu doar că o pot produce, însă o și întrețin pe termen lung. Este vorba despre stres, anxietate, depresie, furie sau oboseală cronica, factori ce împiedică organismul să producă hormoni ce acționează în mod normal ca analgezice naturale.
Tocmai din pricina complexității cauzelor durerii cronice, administrarea unui tratament este dificilă, întrucât medicul specialist trebuie să aibă în vedere atât aspectele fiziologice, cât și pe cele psihologice, în tratarea afecțiunii.
Moduri in care poate fi controlata durerea cronica
Specialiștii recomandă un consult medical dacă apar dureri în diverse regiuni anatomice (fie ele și ușoare), care persistă minimum o jumătate de an și interferează cu ritmul firesc de viață, limitând capacitatea unei persoane de a face față îndatoririlor zilnice.
în afară de tratamentul medicamentos pe care medicul specialist îl poate prescrie în combaterea durerii cronice, exista o serie intreagă de moduri prin care simptomele pot fi controlate eficient. Aceste soluții vizează modul de viață și de menajare a propriului organism, astfel încât cauzele multiple ale suferinței să se diminueze treptat, până la dispariție.
Dacă vă confruntați cu episoade recurente de durere cronică, încercați următoarele metode de inhibare a manifestărilor acesteia:
Mergeți pe jos!
Durerea cronica poate predispune suferindul la sedentarism, însă lipsa de mișcare conduce întotdeauna la acutizarea durerii cronice. Singura modalitate de a ieși din acest cerc vicios este să mergeți pe jos, în pas lejer, cât mai des (cel puțin 30 de minute in fiecare zi).
Plimbările ușoare ajuta musculatura și sistemul osos să se relaxeze, iar sportul determină organismul să secrete endorfine, substanțe care acționează ca analgezice naturale ale corpului.
Respirați adânc!
Atunci când durerea cronica devine copleșitoare, inspirați adânc și expirați lent, cu o mână poziționată pe abdomen. Mențineți ritmul respirației astfel câteva minute și veți observa că durerea își va pierde considerabil din intensitate.
Odihniți-vă suficient!
Un organism obosit va resimți întotdeauna disconfortul durerilor cronice mai intens. Din acest motiv, este foarte important să vă odihniți suficient, chiar dacă migrenele sau durerile musculare vă pot împiedica să vă bucurați de un somn bun.
Soluția este să solicitați medicului soluții sigure de atenuare a durerilor, să respectați un program zilnic de somn și să vă odihniți în liniște și în întuneric, fără aparate electrice în jur și alte surse disturbatoare.
Acupunctura s-a dovedit a fi o terapie alternativă eficientă în combaterea durerilor cronice, chiar dacă nu este cea mai populară metoda de tratament. Introducerea acelor subțiri la suprafața pielii fie stimulează secreția substanțelor care atenuează durerile organismului, fie blochează semnalele de durere ale nervilor, înainte ca ele să fie interceptate la nivel cerebral.
Ignorați durerea.
Atunci când concentrarea dumneavoastră este în totalitate îndreptată către durerea pe care o resimțiți, disconfortul devine cu atât mai insuportabil.
De aceea, psihoterapeuții își sfătuiesc pacienții care se confruntă cu dureri cronice, să își lase atenția distrasa de la durerea în sine, cu un puzzle, o integrama, un film bun etc. În acest mod, regiunile creierului care interceptează durerea vor deveni mai puțin active.
Eliminați din dieta alimentele care agravează durerea cronică.
Medicii au descoperit că anumite alimente, precum vinul roșu, carnea grasă sau brânzeturile, pot agrava durerile cronice, mai ales dacă sunt cauzate de artrita reumatoidă sau alte boli inflamatorii.
Țineți un jurnal cu alimentele pe care le asociați cu agravarea durerilor și eliminați-le treptat din meniu, pentru a preveni episoadele viitoare.
Încercați un tratament cu suplimente nutritive.
Apelați la sfatul medicului și solicitați un tratament cu suplimente nutritive, care să ajute la ameliorarea durerilor cronice.
